Τρώω σωστά και χαμογελώ(για το παιδι)

Τι είναι αυτό, που μας πλημμυρίζει από χαρά μετά από κάθε πρόβλημα της καθημερινής μας ζωής; Που αντλούμε αισιοδοξία, ελπίδα, ανεμελιά και άρωμα αθωότητας; Είναι "ΤΟ ΧΑΜΟΓΕΛΟ ΤΟΥ ΠΑΙΔΙΟΥ"! Ετσι λοιπόν, για να μπορούμε να το απολαμβάνουμε, θα πρέπει να φροντίζουμε και για αυτό. Το όμορφο χαμόγελο ενός παιδιού είναι αποκλειστικά ευθύνη των μεγάλων. Εχουμε μεγάλη ανάγκη από όμορφα και χαμογελαστά μουτράκια!

Η διατροφή τους παίζει το πιό σημαντικό ρόλο και είναι χρέος μας να τους εξασφαλίσουμε το δικαίωμα στο υγιές χαμόγελο. Μαζι με την υγιεινή των δοντιών τους (βούρτσισμα, επίσκεψη στον παιδοντίατρο) μεριμνούμε και για τις διατροφικές τους συνήθειες, που θα είναι καταλυτικές και για τη μετέπειτα διατροφική τους συμπεριφορά.

Τα τρόφιμα που "χαλάνε" τη ποιότητα των δοντιών τους και δημιουργούν βλαβερές στοματικές συνέπειες είναι:

• γλυκά
• παγωτά
• μπισκότα
• αναψυκτικά
• σιροπιαστά γλυκά
• αναψυκτικά τύπου κόλα
• μαλακές καραμέλες

Οταν η ζάχαρη και το ανθρακικό, που βρίσκονται διαλυμενα σε αυτές τις "τροφές", μένει πολλη ώρα στο στόμα τους καταστρέφει την αδαμαντίνη του δοντιού, προκαλεί τερηδόνα και συχνές επισκέψεις στον οδοντίατρο για σφραγίσματα. Επίσης, με το καιρό, τα ούλα αδυνατίζουν και φουσκώνουν, κοκκινίζουν, ματώνουν και πονάνε και η αναπνοή τους μυρίζει (περιοδοντίτιδα).

Η σωστή διατροφή περιλαμβάνει:

• ψωμί ολικής
• δημητριακά (χωρίς ζάχαρη - τα απλά)
• φρούτα
• λαχανικά
• γιαούρτι
• γάλα
• κρέας
• κοτόπουλο
• ψάρια

Ολες αυτές οι τροφές αξιοποιούνται στον οργανισμό, πρώτα με την καλή μάσηση και την πρόσμιξη του σάλιου και μετά πηγαίνουν στο στομάχι. Οπότε, όλες οι βιταμίνες και τα θρεπτικά τους συστατικά, απλώνονται μέσα στη στοματική κοιλότητα, καθαρίζοντας και εμπλουτίζοντας με ουσίες την καλή ανάπτυξη των νέων δοντιών.

Αν το παιδάκι μας, θέλει γλυκό... δεν του το στερούμε (1-2φορές/εβδομάδα). Είναι όμως πολύ σημαντικό, καθώς μεγαλώνει, να του εξηγήσουμε πως πρέπει να βουρτσίζει τα δόντια του πάντα μετά από κάθε γλυκό για να καθαρίζει τις τοξίνες. Η διαπαιδαγώγηση και η πρόληψη σε διατροφικά θέματα, θα αποτελέσουν "ΠΥΡΗΝΑ ΥΓΙΟΥΣ ΖΩΗΣ" και στη μετέπειτα εξέλιξη τους.

ΤΟ ΟΜΟΡΦΟ ΚΑΙ ΛΑΜΠΕΡΟ ΧΑΜΟΓΕΛΟ ΕΝΟΣ ΠΑΙΔΙΟΥ ΕΙΝΑΙ ΕΥΘΥΝΗ ΟΛΩΝ ΜΑΣ!

Διονυσία Κόντη

Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος (H.N.D - BcN)